BIałko na masie

Dlaczego? Nie ma różnicy czy "białko" na redukcji czy masie- to tylko uzupełnienie diety.

aha,a to przy braniu tego izolatu białka żeby nie nabrać na tłuszczu tylko na masie mięśniowej to czego mam nie jeść zbyt dużo :) ? Ty nie ogarniasz podstaw. Białko to białko, liczy sie odzywianie. Bralbys "kurczaka" to tak samo... jeny.

Napisałem że najpierw zgubiłem parę kg bo chciałem pozbyc się tłuszczu, którego miałem sporo, jednak gdzieś od września byłem na masie z dietą na poziomie 2800 kcal dziennie i zamierzeniem ponownego przybania nieco na wadze ale spokojnie żeby sie ponownie nie zalać bo mam tendencje do tycia. Od nowego roku staram się znów jeśc 2500 kcal dziennie [...]

wiek: 16 waga: 78 wzrost: 193 Witam moim celem jest przybranie na masie ostatnio po obozie sportowym strasznie schudłem znalazłem przykładową dietę, no i prośba do was o jej ocenienie. Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki [...]

Wyglada ok. Twarog to tez wegle W WPC ile bedzie wegli? Dodaj duzo zielonych warzyw do posilkow 5,6,7 porcja spokojnie moze miec 200g i wiecej, ale tylko zielone inne sa traktowane jako zrodla wegli. Zapobiegnie to zakwaszeniu organizmu. Wymieniaj kure na inne miesa (nie wiem czy mam to pisac, ale na wszelki wypadek napisze ) Na masie jadles [...]

Nie ma znaczenia czy ryz brazowy czy bialy jak jestes na masie jedz ktory wolisz. Nie wprowadzaj w błąd, rodzaj ryżu ma duże znaczenie. Ryż biały ma ig 70, a ryż brązowy 50, więc znacznie lepszym wyborem przy budowaniu masy mięśniowej jest ryż brązowy albo basamati. Widzę że kolega mało wie a chce pomóc. Poleacam się doszkolić. Na noc [...]

Białko to jedzenie w proszku, można je używać zarówno "na masie" jak i na redukcji, więc troche bez sensu rozpatrywać ten produkt w takim kontekście. http://potreningu.pl/articles/2137/bialko--na-mase-czy-na-rzezbe-jakie-jest-przeznaczenie-odzywek-proteinowych Ogólnie najczęściej wybiera sie WPC, bez zbędnego kombinowania z innymi formami. Jeśli [...]

i jeszcze jedno: zastanawiam sie nad tym, zeby nie cwiczyc na czczo brzucha w sposob taki, jak na ostatnim poziom a6w (24powtorzen* 3 serie). Tylko zastanawiam sie, czy przez to nie powinienem jesc bogatszego w bialko sniadania (normalnie na masie jadlem sniadanie glownie ww i tluszczowe, z dosyc mala iloscia bialka). Czy to nie spowoduje spadków [...]

s.m.p.a. czy te moje wyliczenia pomogą mi przybrać na masie? Na podstawie kalkulatora wychodzi, że potrzebuje 4078.79 kcal 560.83 węglowodany 152.95 białko 135.95 tłuszcze czy to nie za dużo kcal? czy moje wyliczenia pomogą mi przytyć. Proszę o weryfikację. Pozdrawiam.

tez zaprzecze. razem ze mna startowali inni z masą wedug założeń że makro sie tylko liczy. Inni też przyrosty odpowiednie (tyle ze krócej byli na masie) ale te 2-3kg miesiecznie przybywali spokojnie bez poświęcania swojego BF'a i odkladania sie nadmiernego tłuszczu. kcal = kcal białko = białko czysta matematyka. wiadomo ze jak odklada sie co nieco [...]

nie wiem jaki masz staż,treningi,przebyte cykle ale cuś tam napisze... zalezy Ci na masie wiec najlepszy będzie Mstak,a najlepiej 2 puszki. jeden po drugim. później wskakujesz na Shock+Storm. wystarczy po jednej puszce. Aminokwasy...hmm,animal Nitro jest za***iste ale drogie i przy robieniu masy nie poczujesz jego mocy, lepiej go użyć przy [...]

Za dużo ogólnych pytań :) Nie trzeba jest czysto, ale baza diety powinna być odżywcza, czyli spełniać zapotrzebwanie na wszystkie składniki energetyczne i te o charakterze regulatorowym :) jeśli od czasu do czasu wpadnie cheat to nic złego sie nie stanie. Tym bardziej na masie Tak całe białko się wlicza :) to też białko Kalorie dodaje się [...]

To Twoja dieta masowa rozumiem? W takim razie dołóż tłuszczy zostaw białko tak jak było na masie i obcinaj sukcesywnie węgle

No wiec, co mi sie nasunelo: To, ze nie przybrales na masie, nie musi swiadczyc ze jesz zle, moze to byc nastepstwem zlego doboru cwiczen a takze zlego doboru ilosci serii i powtorzen. Jednakze z tego co tu napisales moge wysunac jednakze takie wnioski: - pierwszy posilek o 6 a pozniej nastepny o 17 to jest kategorycznie za malo. Jest [...]

Czy mógłbym rowniez skorzystac z tej dietki ?:) Jeśli tak to chcialbym wiedziec czy nadaje się do niej:p jesli mozecie to ocencie. Przy 172cm wzrostu waże 70kg i mam 17 lat. Dzienne zapotrzebowanie na: -Białko 189g -Węgle 385g -Tłuszcze 70g -kalorie: 2926 Ćwiczę 5 dni w tygodniu. Aha do tej dietki jako uzupelnienie chcialbym dodać odzyweczke [...]

Witam, przepraszam że dopiero teraz piszę ale nie było mnie w domu wcześniej :) Więc tak, Zapotrzebowanie na makroskładniki obliczasz od calkowitej masy ciała, nie od masy beztłuszczowej, to bez sensu, bo tak na dobrą sprawę nie jesteś w stanie określić "ile jej masz". A więc 87kg, cel masa. Białko potrzebne do budowania masy mięśniowej ustalasz [...]

To czy przybierze na masie czy też utraci tkankę tłuszczową nie zależy od dodania białka w proszku, a od ogólnego bilansu kcal j rozkładu makro w diecie. Białko w proszku może być uzupełnieniem diety jeżeli istnieją braki takowego, jednak nie jest czynnikiem decydującym o masie/redukcji.

Cadaver: tylko produkty o niskim IG nawet na masie, ścisła kontrola ilości ww i tłuszczów (tylko zdrowe!), białko zwierzęce i nie powinieneś łapać za dużo tłuszczu. Odżywianie powinno być Twoją świątynią... Tu była fajna tabela z IG: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow /jak nie działa to CTRL + F5/

Kreatyna Multipower to jeden z najlepszych monohydratów na rynku.To moje zdanie.Gdybym miał brać monohydrat wziąłbym Multipowera lub Olimp Creatine Powder.To na 100% Pheinstiel(nie wiem czy dobrze napisałem),200mesh.Nie widziałem w żadnej firmie oferującej taką kreatynę,tej właśnie kreatyny.King,jeśli możesz wklej linki na potwierdzenie Twoich [...]

ŚNIADANIEI Koktajl Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Płatki owsiane 60g Whey Protein 82% 30g Orzechy włoskie 20g Banan 100g OK. 39,612B / 19,706T / 88,066W / 663,22K ŚNIADANIE II Makaron bez jajeczny 60g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DURUM:) Dorsz świeży filety b/skóry 150g Oliwa z oliwek 20g 30,75b / 21,33t / 47,1w / 502,4k wszystkie inne użyte produkty, [...]